Nah, berikut beberapa tips menggemukkan badan dari PIJAT PATI yang ditulis oleh Lismanto, seorang dengan badan yang kurus berubah menjadi gemuk ideal. Langkahnya cukup mudah. Namun, gemuk tak boleh asal gemuk karena jika gemuk terlalu banyak lemak tentu bukan menjadi rekomendasi siapapun, termasuk ahli gizi maupun dokter. Oleh karena itu, simak tips menggemukkan badan dengan cepat berikut dengan seksama.
Habis makan langsung tidur
Cara ini paling efektif menggemukkan badan, tapi tidak sehat. Untuk salah satu cara agar tindakan ini mendekati sehat, konsumsi susu, roti, mie instan sebelum tidur namun sehabis makan tidak boleh langsung tidur, melainkan tunggu beberapa jam, yakni antara 1 jam hingga 1,5 jam. Nah, setelah itu tidur.
Karena jika sehabis makan langsung tidur, yang gemuk adalah perut Anda bukan badan Anda secara menyeluruh. Jangan lupa, diimbangi dengan minum air putih yang banyak, sayur, dan ikan atau jenis protein lain. Tujuannya agar gemuk kita adalah gemuk sehat, bukan gemuk lemak yang tak sehat.
Makan hingga terasa kenyang
Makan dengan frekuensi 3 kali sehari adalah takaran ideal untuk makan. Namun cara ini belum efektif untuk menggemukkan badan jika setiap kali makan, perut Anda belum merasa cukup kenyang. Bahkan pengalaman saya, makan 2 kali sehari dengan kualitas kenyang akan lebih efektif. Kenyang bukan berarti sampai perut sakit, tetapi hingga merasa perut penuh. Perut penuh karena makanan sehat seperti sayur, ikan, dan buah lebih baik.
Imbangi dengan olah raga
Dengan berolahraga, kegemukan yang kita alami bukan gemuk lemak, melainkan gemuk padat-sehat karena sudah berbentuk daging. Karena itu, sempatkanlah minimal seminggu 3 kali untuk olah raga, seperti lari, renang, bersepeda, dan lainnya.
Istirahat cukup
Istirahat atau tidur yang ideal sehari 6-8 jam. Kalau kurang berarti tidak baik, demikian sebaliknya jika berlebihan tidur juga tidak baik. Tidur siang juga baik untuk program penggemukan badan.
Makanan yang membuat mudah gemuk
Mie instan didaulat sebagai makanan yang mempercepat penggemukan badan, tapi jangan terlalu sering juga karena zat kimia dalam mie instan tidak terlalu baik. Yang penting perbanyak makan nasi, camilan sehat seperti keripik tempe, dan makanan yang identik dengan manis, seperti kue, brownies, dll. Sebagai penyeimbang, banyak makan sayur dan buah serta air putih agar seimbang antara makanan berkalori tinggi yang berpotensi menggemukkan badan dengan kesehatan.
Demikian tips menggemukkan badan dengan cepat yang dapat kami sampaikan. Selamat mencoba! [PIJAT PATI/Lismanto]