Kedua
mata kita untuk melihat keindahan bumi beserta isinya merupakan
salah satu anugerah terindah yang telah dikaruniakan Tuhan kepada kita. Wajib
bagi kita merawat mata kita sebagai tanda kita bersyukur kepada Tuhan.
Namun
terkadang, beberapa dari kita kurang memperhatikan kesehatan mata kita,
padahal kesehatan mata sangat perlu diperhatikan karena penglihatan merupakan salah
satu faktor penunjang terbesar untuk menjalankan berbagai aktifitas kita sehari-hari.
Adapun 11 tips dan cara mudah menjaga kesehatan mata adalah sebagai berikut:
Makan makanan yang mengandung antioksidan
Anti-oksidan
sangat berperan dalam melindungi mata dari radikal bebas serta memelihara
sel-sel pada mata. Anti-oksidan dapat kita peroleh dari buah-buahan serta
sayur-sayuran yang mengandung vitamin E, A dan vitamin C.
Contoh buah dan
sayur yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata adalah wortel, bayam,
kangkung, kubis, sawi, kiwi, jeruk, kacang tanah dan labu.
Hindari terlalu lama berinteraksi dengan komputer
Apabila
dituntut untuk berlama-lama di depan komputer, biasakan untuk mengistirahatkan
mata dengan berjalan-jalan keluar dan melihat-tumbuh-tumbuhan yang hijau
sehingga mata menjadi lebih rileks atau bisa juga dengan memejamkan mata selama
sepuluh detik sambil mengatur nafas, ini juga bisa membuat mata kita menjadi
lebih rileks.
Pakai kontak lensa seperlunya saja
Hindari
pemakaian kontak lensa lebih dari 19 jam karena dapat membuat keadaan mata
menjadi lebih buruk. Serta jangan lupa untuk melepas kontak lensa sebelum tidur
dan jangan lupa untuk membersihkan kontak lensa dengan cairan khusus. Gunakan
kontak lensa sesuai anjuran dokter.
Pakai kacamata sesuai kebutuhan dan anjuran dokter
Kacamata
telah didisain sesui dengan kebutuhan-kebutuhan mata yang beragam. Penggunaan
kacamata pun tidak bisa sembarangan, karena apabila salah memakai kacamata bisa
berakibat kurang baik bagi mata kita. Sebelum membeli atau mempergunakan
kacamata, sebaiknya menanyakan tingkat plus minus kacamata. Seandainya hanya sekedar
ingin tampil modis dengan memakai kacamata, belilah kacamata untuk mata normal.
Hindari terlalu sering menggunakan obat tetes mata
Sesekali
obat tetes mata sangat kita butuhkan, akan tetapi mata kita juga memiliki
batasan untuk menerima bahan-bahan kimia, sehingga penggunaan bahan kimia yang
berlebihan dapat berakibat kurang baik.
Perhatikan intensitas cahaya dan jarak mata dengan bacaan
Jarak
ideal untuk membaca adalah 30 cm dari mata kita. Sedangkan kondisi pencahayaan
yang paling baik untuk membaca adalah tidak terlalu redup maupun tidak terlalu
terang, serta hindari membaca sambil tidur terlentang.
Jangan melihat cahaya yang terlalu terang tanpa alat bantu
Jangan
melihat cahaya yang sangat terang tanpa alat bantu, karena dapat merusak
pengelihatan. Gunakan alat bantu seperti kacamata hitam, kacamata khusus atau
pun teropong khusus bila ingin melihat gerhana matahari atau melihat
benda-benda dengan intensitas cahaya yang sangat tinggi.
Jangan terlalu memaksakan mata
Sayangi
mata anda, jangan memaksakan mata anda untuk terus bekerja. Karena ini akan
berdampak pada kesehatan anda dan mata anda. Ketika mata anda sudah mulai
terasa lelah, luangkan waktu untuk mengistirahatkan mata anda.
Atur waktu tidur Anda dengan bijak
Begadang
jelas dapat berpengaruh pada tingkat kesehatan mata anda. Dengan begadang, anda
menggunakan waktu mata anda untuk beristirahat. Sebisa mungkin hindari kegiatan
ini, bagaimanapun juga anda memiliki kewajiaban untuk menjaga kesehatan mata
anda.
Rutin mengonsultasikan kesehatan mata dengan dokter
Konsultasi
dengan dokter yang ahli dalam bidang kesehatan mata sangatlah penting, karena
mereka memiliki pengetahuan yang lebih dari kita.
Lakukan secara berkesinambungan
Kesinambungan
atau tekun melakukan hal-hal diatas adalah kunci dari kesehatan mata anda.
Karena kesehatan tidak dapat diperoleh dari sekejap, tapi perlu proses yang
berkelanjutan.
Demikian 11 tips dan cara mudah menjaga kesehatan mata yang dapat penulis sajikan, semoga 11 tips dan cara mudah menjaga kesehatan mata dapat bermanfaat bagi pembaca yang budiman agar senantiasa dapat menjaga kesehatan mata setiap hari. [PP]
Ditulis oleh Diyan Unmu Dzujah - Bandung