Kesehatan merupakan harta
yang paling berharga yang dapat dimiliki seorang manusia. Kesehatan memang
perlu dijaga mengingat peran vitalnya dalam melakukan segudang aktivitas.
Anehnya, kita sebagai manusia
tidak pernah menjaga betul-betul kesehatan kita sampai aktivitas yang wajib
dilakukan dilumpuhkan oleh penyakit. Saat terjangkit penyakit, kita baru
kocar-kacir menguras kocek untuk mengobatinya: mencegah lebih baik daripada
mengobati.
Oleh karena itu, dalam
kesempatan kali ini, penulis ingin memberikan beberapa tips dan cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit yang mudah
dilakukan dan efektif tentunya.
Bergerak
aktif
Aktiflah menggerakkan
otot-otot tubuh. Setelah bangun pagi, lakukan sedikit olahraga ringan seperti
lari di tempat, peregangan otot kaki dan tangan, dan juga jangan lupa merapikan
tempat tidur sendiri.
Setelah itu, bila jarak dari
rumah ke tempat kerja tidak begitu jauh, cobalah sekali-kali berjalan kaki atau
bersepeda. Selain membakar kalori, menghirup udara pagi juga tentunya lebih
sehat bagi paru-paru kita. Meski duduk lama di ruang kantor selama 8 jam.
Cobalah untuk bergerak seperti ke toilet lantai bawah dengan menggunakan
tangga.
Makan
makanan yang sehat
Tak dipungkiri, jajan
sembarangan sering berujung pada sakit perut yang berakhir dengan diare atau
istilah gaulnya ‘mencret-mencret’.
Ini tentu menghambat aktivitas kerja yang selalu menuntut kita untuk produktif.
Cobalah membuat jadwal
makanan yang bervariasi. Selingi dengan buah dan sayuran. Saat liburan, ada
baiknya eksperimen membuat makanan baru dengan bahan utama sayuran dan
buah-buahan. Selain mengasyikkan, sehat juga loh ternyata.
Tidur
yang cukup
Penelitian membuktikan tidur
yang cukup dapat menambah konsentrasi, daya ingat, serta mengembalikan stamina
yang terkuras karena beraktivitas seharian. Masalah berapa lamanya, kembali
lagi pada usia dan kebutuhan tiap individu. Biasanya orang dewasa membutuhkan 8
jam sehari, sedangkan remaja 9 jam.
Berpikir
positif
You
can’t live a positive life with a negative mind. Kita
tidak akan bisa hidup positif dengan pikiran yang negatif. Di dalam tubuh yang sehat, pasti terdapat pikiran
yang sehat dan damai juga.
Oleh karena itu, berpikir
positif itu sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat dan sehat.
Para ahli pun membuktikan kekuatan pikiran yang dapat menyembuhkan. Jadi buat
apa ragu lagi untuk tetap berpikir positif?
Itulah beberapa tips &
cara menjaga kesehatan tubuh dari saya. Semoga artikel tips dan cara menjaga kesehatan tubuh bisa bermanfaat untuk pembaca yang budiman. [PP]
Ditulis oleh Dharma Kurnia Septialoka - Jakarta Pusat