Semua orang pasti menginginkan tubuh yang sehat.
Namun hanya sedikit orang yang menjaga
dan memelihara tubuhnya agar tetap sehat. Apalah artinya perkataan ingin hidup
sehat tanpa adanya sebuah tindakan yang jelas, perkataan tanpa perbuatan sama
dengan nol. Kita baru sadar betapa berharganya kesehatan itu setelah kita
kehilangannya. Saat penyakit datang menghinggapi tubuh, baru kita sadar betapa
kita menyianyiakan sehat itu ketika kita memilikinya. Hidup sehat bukan hal
yang praktis yang bisa kita miliki hanya dengan tidur-tiduran sambil menonton
televisi atau dengan makan makanan yang kita sukai. Sehat tidak bisa kita cari
saat sakit sudah kita alami, namun mengapa seringkali kita mencari penyakit
ketika kita sehat.
Hidup sehat bukanlah perkara yang sulit untuk
dilakukan. Mulailah untuk menumbuhkan rasa mencintai diri kita sendiri, ketika
kita mencintai diri kita sendiri akan timbul rasa untuk menjaga apa yang ada
dalam diri kita . Setelah kita mencintai diri kita, mulailah pola hidup sehat
dalam diri kita. Pola hidup sehat adalah adalah gaya hidup positif yang
memperhatikan segala aspek kesehatan, mulai dari aspek makanan, minuman, dan
perilaku kita sehari-hari. Pola hidup sehat memang tidak terlepas dari faktor
makanan yang kita makanan dan aktivitas tubuh apa yang kita lakukan.
Makanan, pola hidup sehat selalu berhubungan
dengan faktor makanan yang kita makan, apakah makanan itu menyehatkan bagi
tubuh kita atau sebaliknya. We are what
we eat, kita adalah apa yang kita makan. Makanan yang kita makan saat ini
akan berdampak untuk kehidupan kita yang akan datang bahkan pada keturunan kita
nantinya. Makanan yang enak belum tentu sehat. Makanlah makanan dan minuman
bergizi dan disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas serta usia. Makan
sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik. Menurut
Kus Irianto, makanan yang dimakan sehari-harihendaknya merupakan makanan yang
seimbang, terdiri dari bahan makanan yang tersusun seimbang, baik kualitas
maupun kuantitasnya untuk memenuhi syarat hidup sehat. Makanan yang cuckup
kalori, seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak, mengandung vitamin,
garam mineral, dan higienis.
Kemudian yang kedua disamping makanan,
olahraga juga menentukan tingkat kesehatan seseorang. Orang yang rajin
berolahraga akan mempunyai daya tahan tubuh yang lebih baik, sehingga jarang
terkenan sereangan penyakit. Selain itu olahraga juga memiliki banyak manfaat
antara lain memperlancar aliran darah sel-sel ke otak, menjaga tubuh kita dari
tumpukan lemak sumber penyakit, dan meningkatkan rasa percaya diri. Olahraga
memang kegiatan yang memiliki banyak manfaat, namun kebayakan orang
mengabaikannya karena tidak meiliki waktu untuk itu. Padahal hanya dengan waktu
15 menit berolahraga kita bisa merasakan banyak manfaat bagi tubuh kita.
Dan yang terakhir adalah istirahat dan pijat.
Tubuh kita bukanlah mesin tanpa batas yang bisa bekerja tanpa jeda. Bahkan
robot sekalipun perlu istirahat apalagi tubuh kita. Tidur padal malam hari
selama 6-8 jam perhari sangat baik untuk kesehatan. Tubuh akan bekerja
menyembuhkan dirinya sendiri saat anda tidur. Dan jika kita merasa tubuh lemah
dan pegal-pegal setelah seharian beraktivitas tidak ada salahnya untuk
meremajakan tubuh dengan dipijat. Pijat merupakan salah satu kegiatan agar
tubuh terasa bugar. Pijat memiliki banyak manfaat diantaranya, meningkatkan
sirkulasi darah, mengurangi stress, meningkatkan imunitas, mengatur tekanan
darah, membantu menyembuhkan migrain.
Tubuh yang sehat merupakan faktor yang sangat
penting, karena bila tubuh tidak sehat segala kativitas akan terganggu,
sedangkan bila memiliki tubuh sehat segala aktivitas dapat dikerjakan dengan
lancar dan dapat menikmati hidup dengan senang hati. Jadi kita tahu betapa
pentingnya sehat itu. Sehat bukanlah pilihan, karena tidak ada yang dapat
disejajarkan dengan sehat, karena sehat adalah kebutuhan semua orang. [PP]
Ditulis oleh Weildsrie E.R. - Semarang