Setiap orang pasti pernah berfikir, kenapa
kita harus memakan makanan sehat ? Apakah kalian tau kenapa kita harus
memakan makanan sehat ? Kali ini saya
akan membahas tentang makanan sehat . Banyak orang tidak mempedulikan makanan
yang mereka makan.
Mereka hanya berfikir tujuan kita makan adalah supaya kita
kenyang. Kalian salah besar. Selain
mengenyangkan, makanan juga mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Kalian tau,jika
kita salah sedikit memilih makanan. Nyawa yang menjadi taruhanya. Kenapa bisa
begitu ? Mari kita ulas bersama-sama.
Hindari makanan tidak sehat
Makanan enak itu belum tentu sehat.
Kalian pasti sudah mengenal junk food? Kalian perlu tahu hal-hal yang ada di
dalam junk food. Yang pertama, walaupun enak & praktis, didalam junk
food mengandung kolesterol tinggi yang
mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah dan membuat aliran darah tidak lancar
yang dapat menyebabkan serangan jantung koroner.
Yang kedua, didalam junk food
terdapat zat aditif yang dapat membuat kalian ketagihan dan merangsang kalian
semua untuk sering memakanya. Yang ketiga, junk food dapat meningkatkan berat
badan. Bagi kalian khususnya kaum wanita, pastinya kalian tidak mau kalau tubuh
anda menjadi gemuk kan ?? apalagi jika kalian sering memakan junk food tanpa
berolahraga.
Empat Sehat Lima Sempurna
Jika kita sudah mengetahui akibat
memakan makanan tidak sehat, selanjutnya kita akan membahas tentang jenis-jenis
makanan sehat . sebaiknya kita mengkonsumsi makanan yang mengandung 4sehat
5sempurna. Kalian pasti sudah tau apa itu 4sehat 5sempurna kan?
Yup, betul.. 4sehat
terdiri dari nasi, buah, sayur, lauk pauk dan jika ditambahkan susu maka akan
menjadi 5sempurna. Ketika kita memikirkan makanan sehat, yang terlintas dipikiran
kalian pasti sayur dan buah. Yup,, makanan sehat pasti tidak enak.
Kebanyakan
orang lebih memilih buah daripada sayur. Banyak orang berpendapat kalau sayur - sayuran
rasanya tidak enak. Memang benar kebanyakan sayur rasanya pahit, Nah.. saya
akan membuat anda yang tidak menyukai sayur manjadi mencintai sayur. Bila kita
tidak terlalu menyukai sayur, lebih baik kita mengkombinasikan sayuran itu
dengan makanan yang kita sukai. Itu semua tidak sulit kok.
Contohnya saja, jika
kalian menyukai omelete, kalian bisa mencampurkan olmelete kalian dengan sawi. Pasti enak dan tidak merubah rasa omlete itu
sendiri. Kalian juga bisa mencampurnya didalam makanan – makanan lain kog.
Mudah bukan.
Sukai Sayur dan Buah
Kita sering melihat berita tenteng
orang-orang yang membenci sayur atau buah, bahkan dua-duanya. Kok bisa
begitu ya? Padahal sayur dan buah kan bisa membuat tubuh mereka sehat. Bagi
kalian yang membenci sayur dan buah, kalian sangat rugi besar.
Sebab, kalian sia-siakan
makanan yang dapat menghindarkan kalian dari penyakit. Jadi, kalau kita
membenci sayur dan buah. Sama saja kalian membenci tubuh kalian sendiri karena
kalian tidak dapat memenuhi asupan gizi yang terdapat didalam buah dan sayur
yang tubuh kita butuhkan.
Buat Makanan Sehat Sendiri
Lebih baik jika kita membuat sendiri
makanan sehat yang akan kita konsumsi karena makanan yang kita buat sendiri lebih
menjamin kualitas gizi yang terkandung. Tapi
saran saya, jangan terlalu lama merebus sayuran yang akan kita masak karena itu
dapat mengurangi gizi yang terkandung.
Pastikan makanan yang kalian konsumsi
mengandung banyak gizi daan vitamin yang
berguna untuk tubuh kita. Kalian tau, komposisi gizi dalam makanan juga harus
seimbang. Dengan Karbohidrat sebanyak 60
- 70 %, lemak sebanyak 20 – 25 %, protein 10 – 15 %, juga vitamin dan
mineral seperti vitamin A, B, C, D, E, K , dan Ca . Dijamin selain enak, makanan
sehat yang kalian konsumsi itu dapat membuat kita terhindar dari penyakit.
Ditulis oleh Annisa Nur Hidayah - Nganjuk