Sebelum
kita beraktivitas, alangkah baiknya jika kita memulainya dengan sarapan
terlebih dahulu. Kenapa kita harus sarapan terlebih dahulu?
Sarapan
merupakan suatu hal yang penting karena kita memerlukan asupan energi sebelum
kita melakukan suatu kegiatan. Di beberapa daerah di Indonesia ini sangat
mengutamakan sarapan hingga mereka membuat slogan-slogan untuk mengingatkan
betapa pentingnya sarapan tersebut.
Namun, karena itulah banyak yang menyalah
artikan pentingnya sarapan tersebut. Mereka beranggapan bahwa makan pagi atau
sarapan harus banyak karena aktivitas sebagian besar dilakukan pada pagi hari. Sarapan
harus banyak bahkan lebih banyak dari makan-makan yang lain seperti makan siang
dan makan malam.
Nah, untuk itu mari kita memperbaiki pola makan kita
sehari-hari agar kesehatan kita tetap terjaga sehingga aktivitas kita pun akan
lancar tanpa adanya gangguan kesehatan.
Menurut
beberapa literatur dalam ilmu gizi, asupan sehari-hari kita adalah sebagai
berikut:
1. 1/5
ada pada makan pagi/sarapan
2. 2/5
ada pada makan siang
3. 2/5
ada pada makan malam
Jika
kita lihat uraian diatas, maka sarapan mempunyai bagian yang paling kecil
diantara porsi makan kita yang lain. Mengapa demikian?
Dipagi
hari, sistem pencernaan kita mempunyai kekuatan untuk bekerja tidak secepat
saat siang hari ataupun malam hari. Karena di pagi hari kita memulai aktivitas
setelah beristirahat panjang di malam hari.
Tentunya kita tidak bisa memaksakan
sistem pencernaan kita untuk bekerja dengan keras akibat kita makan terlalu
banyak. Bisa kita bayangkan sendiri apabila kita baru bangun tidur langsung
seketika kita disuruh berlari. Apa yang terjadi?
Bisa Anda bayangkan sendiri
seperti itu pula sistem pencernaan kita. Dan lama kelamaan beberapa gangguan
pencernaan akan kita rasakan pula. Selain itu, pada saat makan pagi atau sarapan dianjurkan
untuk tidak mengkonsumsi makanan yang terlalu tajam, seperti terlalu pedas,
terlalu asam, terlalu panas, dan terlalu yang lain terutama bagi orang-orang
yang sudah menderita gastritis atau infeksi lambung atau sering disebut
penyakit maag.
Lambung terbentuk dari otot polos sehingga perlu kita jaga dengan
hati-hati karena kekuatannya sangat jauh bila dibandingkan dengan otot-otot
tubuh kita yang nampak dari luar.
Sistem pencernaan bertugas mencerna makanan
dan zat-zat lain yang masuk kedalamnya. Oleh karena itu, segala sesuatu yang
masuk ke dalamnya harus kita jaga agar sistem-sistem di dalam tubuh yang lain
ikut terjaga pula.
Nah,
apakah pola makan anda sudah benar? Kalau belum, segeralah mulai pengaturan
pola makan Anda!
Ditulis oleh Wahyu
Dwi Diana Kartika - Bojonegoro