Kesehatan
merupakan kebutuhan utama yang mutlak bagi setiap individu tanpa terkecuali,
dengan tetap melakukan berbagai aktivitas sehari-hari baik sebagi pelajar,
pegawai kantor, pedagang, dan lain sebagainya. Dengan kesehatan yang maksimum
akan menghasilkan kinerja dan hasil yang memuaskan pula.
Banyak sekali gejala minor yang akan timbul sebagai awal dari sebuah penyakit yang akan menyerang imun tubuh manusia, salah satunya yakni gejala panas dalam. Panas dalam sangat sering menjadi penyebab demam panas, batuk, dan flu pada tubuh. Pada dasarnya panas dalam itu sendiri diakibatkan oleh tubuh yang kekurangan ion atau cairan tubuh.
Oleh karena itu, kita harus mengetahui tips dan cara untuk mengatasi panas dalam itu sendiri, dengan cara mengatasi dehidrasi, yakni sebagai berikut :
Konsumsi air putih dengan cukup
Air
putih merupakan fungsi pelarut dan pengatur kerja bagi metabolisme tubuh dan
hasil dari metabolisme itu sendiri juga akan dipengaruhi oleh konsentrasi air
didalam tubuh. Cara yang cukup mudah dengan hanya membawa sebotol air putih
kemana pun Anda berada dengan tujuan anda akan mudah menemukan air ketika anda
sedang membutuhkannya demi mendukung tercukupnya konsentrasi air dalam tubuh
dan hal tersebut sangat memungkinkan untuk dilakukan karena cukup praktis,
cukup sediakan tas kecil untuk membantu Anda membawa sebotol air putih dengan
nyaman.
Sebenarnya
kebiasaan baik ini telah diterapkan sejak kita berada di Taman Kanak-Kanak (TK)
dimana sebuah botol bertali kerap kali diselendangkan dan dibawa kemana-mana
namun setelah beranjak remaja hal tersebut menjadi sebuah gengsi bagi kita
karena takut dibilang kuno, cupu, dan lain lain. Padahal itu merupakan
kesalahan yang sangat menyimpang dan berdampak buruk pada kesehatan kita
sendiri, oleh karena itu mari kita bangun dan tinggalkan kebiasaan buruk atau
gengsi yang sama sekali tidak ada manfaatnya tersebut.
Konsumsi buah-buahan
Buah-buahan
sangat kaya akan kandungan vitamin, mineral secara alami tanpa ada efek
samping. Berbagai varian dan jenis buah pun tersedia, sperti jeruk, apel,
melon, pir, anggur dan masih banyak lagi.
Selain
membantu menambah kebutuhan vitamin dan mineral untuk tubuh, buah-buahan juga
membantu proses pencernaan, dan memberikan nutrisi tambahan untuk kulit agar
tetap segar.
Ada
berbagai cara yang baik untuk mengonsumsinya, diantaranya bisa dinikmati dengan
dibuat jus, kemudian bisa ditambah dengan susu ataupun madu, atau dengan dibuat
es buah dengan tambahan sirup buah yang akan terasa sangat segar dan cocok
untuk dinikmati pada saat siang hari, dan cara yang paling alami tanpa perlu
repot yakni langsung mengkonsumsi buah buahan tersebut maka vitamin akan diserap
sepenuhnya oleh tubuh.
Suplemen
tambahan vitamin dan mineral
Suplemen
tambahan seperti vitamin c akan membantu imun tubuh untuk mencegah radikal
bebas masuk kedalam tubuh. Tidak semua jenis makanan memiliki kandungan vitamin
dan mineral yang sama ataupun cukup untuk kebutuhan tubuh. Oleh karena itu, pemenuhan
ion tubuh dengan suplemen tambahan menjadi good way dan tak hanya itu,
penambahan suplemen tubuh akan mempengaruhi energi yang dihasilkan tubuh
menjadi lebih baik.
Perlu
diketahui bahwa tidak semua suplemen makanan itu bersifat kimiawi, terdapat
beberapa suplemen yang bersifat alami seperti minyak ikan salmon, dan juga
suplemen alami yakni madu yang notabennya terkenal sebagai obat dari seribu
satu penyakit dan sama sekali tidak menyebabkan dampak negatif. Terbukti bahwa
hal tersebut sangat simple untuk dilakukan setiap hari.
Bangun
lebih pagi
Udara
yang masih bersih dan segar tanpa polusi hanya bisa dirasakan pada pagi hari
khususnya untuk daerah perkotaan. Udara pagi hari masih belum terkontaminasi
dengan berbagai polusi, seperti asap kendaraan, debu dan lain sebagainya.
Udara
yang sehat untuk pernapasan yakni yang mengandung O2 dan bersih dari berbagai
kotoran dan debu atau bahkan polusi, terutama bagi penduduk perkotaan udara
bersih akan sangat sulit untuk didapatkan. Oleh karena itu, kebiasaan bangun
pagi akan sangat membantu kita untuk mendapatkan udara segar tersebut.
Olahraga
Respirasi
udara di dalam tubuh pun akan lebih optimal jika kita bangun lebih pagi
kemudian melakukan olahraga. Keringat yang dihasilkan merupakan hasil
pembakaran lemak dan kolestrol dalam tubuh sehinga membantu dalam mencegah
berbagai penyakit yang akan timbul nantinya.
Kebanyakan orang berpendapat bahwa
olahaga itu mahal, argumen tersebut salah. Olahraga tidak
hanya tersedia di tempat-tempat fitness dan tidak harus pergi ke sport center
melainkan olahraga juga bisa dilakukan dengan gratis tanpa membutuhkan biaya yang
mahal. Cukup melakukan jogging dipagi hari bersama rekan kita atau juga bisa
melakukan lompat tali, maraton, dan masih banyak lagi olahraga lainnya yang
simpel dan murah.
Kurangi
konsumsi makanan yang berminyak
Lemak
trans yang terkandung dalam makanan berminyak akan menambah tumpukan lemak yang
berada di jaringan bawah kulit. Sehingga, menjadi penyebab utama obesitas pada
remaja-remaja dini, yang dampaknya akan timbul beberapa tahun setelah itu,
dimana berbagai penyakit seperti hipertensi, kanker akan mudah menyerang tubuh
manusia.
Hindari
minuman bersoda
Karbonmonoksida
adalah polusi gas utama dari minuman bersoda karbonmonoksida akan mengikat
oksigen lebih cepat sehingga akan mengganggu pernapasan aerobik. Dan suhu dalam
tubuh akan meningkat dan sulit untuk turun dengan normal sehingga akan
menebabkan konsentrasi air daalam tubuh akan segera berkurang dan berakibat
pada tingkat dehidrasi yang tinggi. Dan secara perlahan dampak jangka panjang
dari pengkonsumsian minuman bersoda yakni rusaknya organ-organ dalam tubuh, seperti
terbakarnya paru- paru.
Ditulis oleh Dian Ratna Sari - Palembang